你是否曾經覺得自己好像並不是那麼地合群、也不那麼地愛參與一些公共事務,尤其是在需要公開發表自己的場合的時候卻總是感到不自在,你必須事先準備好因為你不擅長臨場反應。甚至你比較喜歡跟幾個親密的朋友坐下來好好談天勝過於人潮壅擠的熱絡活動。 看看身邊那些善於交際的人們總是會猜想自己的個性是否出了什麼毛病,為什麼這些事情你有時候會些許地應付不來呢? 更或許旁人會告訴你要試著活潑一些外向一些,但是其實你不需要為天生的自己做改變。
以100%來說,75%的人外向,25%的人內向。除了成長背景外在環境因素等等之外,基因也決定了你的個性。
在內向心理學這本書裡以各種角度分析了內向性格,總共切分成了十個大章節,每段章節內容都是獨立的,你想隨心所欲的挑選自己想看的章節開始看也沒問題。
我覺得這本書的優點在於作者以科學的角度切入探討內向者與外向者的差異,後面一些章節則是針對相處談談更深入的層面。
在內向心理學這本書裡以各種角度分析了內向性格,總共切分成了十個大章節,每段章節內容都是獨立的,你想隨心所欲的挑選自己想看的章節開始看也沒問題。
我覺得這本書的優點在於作者以科學的角度切入探討內向者與外向者的差異,後面一些章節則是針對相處談談更深入的層面。
作者自身也是一名性格內向者,起初他也和許多內向者一樣,被身旁的人貼上孤僻、不合群、不懂得交際等的標籤。因此當備受質疑的內向者為了迎合社會的主流也會試著表現活潑開朗又外向,身上披著一層偽裝的皮。
這樣迫使改變、妥協自己的生活方式來自這個社會主流對內向者的誤解與不友善,其實說穿了世界上很多運作的方式皆是以75%外向者為主設計的,對於我們這樣不善主動交際的內向者來說適應社會規則有時候是很吃力的。
而且在感情裡也常常會碰到一些磨合,作者的先生正是一名典型的外向者,當太太想好好窩在家裡看書時先生卻想去赴約朋友邀請的飯局,或是先生樂於嘗試一些刺激冒險的活動,而太太遲遲不敢嘗試。
差異如此大的夫妻一路走來是很需要彼此坐下來好好協調,談談彼此的心裡話。作者在幫許多夫妻做諮詢的時候就時常碰到這樣的問題:兩方的個性差異極大,因為不了解的緣故產生了爭執。
有些外向者認為內向者的那方在逃避或是愛偷懶,無法理解為何他們為何總是窩在家裡做自己的事情,不肯踏出門去走走拜訪朋友、參與社交活動。
這些誤解都來自我們不了解內向者究竟是如何產生的,以及對他們的許多疑問:他們是異常的嗎?這有辦法改變嗎?那麼身為內向者的我該怎麼去面對一些令我感到緊張的場合?
書中提到外向者與內向者在基因的部分有很大的不同,外向者與內向者對刺激的需求不相同,恢復精力需要的時間也不盡相同。像是外向者對多巴胺的需求較大,需要大量的刺激來活絡,內向者則是反之,這就是為什麼兩者在選擇活動會有很大差異的緣故,內向者只需要一些些的刺激就會感到滿足了,這也意味著內向者同時也容易受到很大的刺激進而感到壓力和緊迫,比起人群眾多的派對我們可能更喜歡和好朋友的下午茶聚會。
因為大腦的緣故,在碰到「臨場反應」時兩者也有很大的差異,外向者通常能順利地將這樣的突發狀況漂亮的處理,但是內向者可就沒有這麼幸運了,突發狀況容易使我們慌張亂掉了腳步,大腦突然一片空白,甚至一時間會找不到適當的詞彙可以說出口。
不過這並不代表外向的人就不會感到害羞或是內向的人不敢表達自己。害羞有時候是一種感到壓力和不自在的表現,這是不管內外向的人都有可能做的舉動。
一樣的,內向的人不見得就不敢表達自己,他們需要時間準備或是以不同的方式表現自己,像是比起在大家面前解說自己的作品,在網路上發表自己的作品還比較自在一些。所以其實給他們充分時間思考再做發言,他們往往會有讓你出乎意料的好表現。
就像前面說到的排除成長背景外在環境因素等等之外,基因也會決定了你的個性。
看完了這本書之後,我的心稍微放下了一些對自己的苛責,我是很典型的內向者,對於很需要社交的場合我一律都會感到嚴重的焦慮,甚至我需要很長的一段時間來準備,面對臨時狀況(例如朋友的聚餐上,突然有不認識的人加入)總會感到異常的緊張。
雖然我明白內向也是一種個性特質,但是心裏多少還是會責備自己為何不能完美的處理這些情況,再加上社會的價值觀影響,這些給我的壓力不小。
但是書中也有提到了和外向者相處的方式與諒解,這本書的好處是除了了解內向者也能理解外向者的特質,當中提到了兩者的相處方式,和應對一些社交場合的方法。
我很喜歡書中講的一個比喻,他說道要是外向者是光芒四射的,那麼內向的人便是一盞燈籠,隱隱約約地發光,溫徐不刺眼的光芒溫暖地照映身邊的人。
如果你是一名內向者,那麼你該閱讀一下這本書,他告訴了你「內向」並非是個突兀的存在,也和你分享了一些應對的方式,也介紹了外向者的心裡想法。
如果你是一名外向者,那麼你也該閱讀一下這本書,從書中可以認識到內向者的心理層面和相處方式,當你不斷地往前跑的時候別忘記回頭看看你身邊的內向者,他們有可能是你的朋友、你的伴侶或是你的孩子,可以一同找到專屬你們彼此之間的相處方式。
以上圖片來自http://www.books.com.tw/products/0010549725x
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